Podľa Americkej rady pre cvičenie môže hula hooping spáliť viac ako 400 kalórií za hodinu. Môže horieť ešte viac, ak pridáte pohyby paží alebo závažia. … Okrem spaľovania tuku v žalúdku môže hula hooping pomôcť spevniť svaly vašej strednej časti brucha, šikmé svaly, boky a spodnú časť chrbta.
Ako dlho by som mal hula-obruč rozozvučať?
Ako dlho by ste mali hula hoop schudnúť? Začnite s obručou v 5-minútových intervaloch a potom zvyšujte tréning v 5-minútových prírastkoch, kým nedosiahnete 20-30 minút. Podľa tejto štúdie American Council on Exercise spáli 30 minút hoopingu približne 210 kalórií.
Ako dlho trvá, kým hula hooping ukáže výsledky?
"Hula hooping možno použiť ako primárnu kardio rutinu alebo ako doplnok k iným aktivitám, ako je chôdza, beh, bicyklovanie atď.," hovorí Jens. Hovorí, že výsledky môžete očakávať za dva až tri týždne, ak to budete robiť pravidelne a dostanete 150 minút kardia týždenne.
Prináša vám hula hoop postavu presýpacích hodín?
Štandardný postoj. Ako sme už povedali, ide o klasickú metódu cvičenia s obručou hula hoop tak, že ju budete držať v pohybe okolo pása s nohami vysadenými približne na dĺžku ramien a telom otočeným dopredu. Hovorí sa, že tento pohyb pomáha tvarovať postavu presýpacích hodín.
Dostáva sa vážený hula hoopzbaviť sa tuku v dolnej časti brucha?
Znižuje brušný tuk Výskumníci zistili, že subjekty v skupine s hula hoopingom stratili značné množstvo brušného tuku a tiež si skrátili palce od pása. s pešiacou skupinou.
