Najlepší spôsob, ako užívať prebiotiká, je zapiť pohárom vody. Preto si ich väčšina ľudí dáva radšej pred jedlom. Nie je potrebné ich užívať nalačno, ale záleží na vašej preferencii.
Aký je najlepší čas dňa na užívanie prebiotík?
„Užiť probiotiká kedykoľvek počas dňa je lepšie ako žiadne,“vysvetľuje Dr. Lester. “Najlepší čas na užívanie probiotík je pred spaním. Nielenže naše trávenie odpočíva, čo podporuje hojenie, ale tiež pomáha ku kvalitnejšiemu spánku zvýšením hladiny tryptofánu a melatonínu.“
Je lepšie užívať probiotiká ráno alebo večer?
Probiotiká sú najúčinnejšie, keď sa užívajú nalačno, aby sa zabezpečilo, že sa dobré baktérie dostanú do čreva čo najrýchlejšie. Najlepší čas na užívanie probiotík je buď prvá vec ráno pred raňajkami alebo večer pred spaním.
Môžete užívať prebiotiká a probiotiká súčasne?
Súčasné užívanie prebiotík a probiotík sa nazýva mikrobiómová terapia. Aby probiotiká fungovali, nemusíte užívať prebiotiká, ale ich užívanie môže zefektívniť vaše probiotiká.
Mali by sa prebiotiká užívať nalačno?
Niektorí výrobcovia probiotík odporúčajú užívať doplnok nalačno, iní ho odporúčajú užívať s jedlom. Aj keď jeJe ťažké merať životaschopnosť baktérií u ľudí, niektoré výskumy naznačujú, že mikroorganizmy Saccharomyces boulardii prežívajú v rovnakom počte s jedlom alebo bez jedla (6).
