Jednoducho povedané, deň kŕmenia je plánované zvýšenie kalórií na jeden deň týždenne alebo raz za dva týždne. Jeho cieľom je poskytnúť vášmu telu dočasný oddych od obmedzenia kalórií.
Mali by ste sa v deň voľna nakŕmiť?
Doprajte si jedlo počas dňa voľna
Takže Nedeľný popoludňajší spánok je často na dennom poriadku, čím sa posilňujú regeneračné a regeneračné vlastnosti správneho plánovaný refeed.
Čo sú refeed jedlá?
Čo sú informačné kanály? Refeed sa bežne popisuje ako plánované zvýšenie kalórií používaných pri diéte na vyvrátenie niektorých nevýhod stravovania s deficitom kalórií. Konkrétne: Znížené hladiny leptínu (a zvýšenie hladu) Znížená pokojová rýchlosť metabolizmu.
Aké dni obnovenia?
Refeed day je deň, kedy úmyselne nadmerne skonzumujete kalórie po období, keď ste boli v kalorickom deficite – či už to vzniklo z príjmu menšieho množstva kalórií alebo zvýšenej fyzickej aktivity, alebo obaja (2, 3).
Aké je dobré cheat day jedlo?
Tu je päť dobre naplánovaných cheatových jedál, ktoré vám naštartujú metabolizmus a zabránia vám, aby ste sa ochudobnili o svoje obľúbené jedlá:
- Nahý cheeseburger a sladké zemiakové hranolky. …
- Mac 'n' syr s cícerovými cestovinami. …
- Rybie tacos. …
- Palacinky. …
- Loaded nachos.
