Vynechávanie jedál je dobrý spôsob chudnutie Ak chcete schudnúť a udržať si váhu, musíte znížiť množstvo kalórií, ktoré skonzumujete, a zvýšiť množstvo kalórií, ktoré spálite cvičením. Úplné vynechávanie jedál však môže viesť k únave a môže znamenať, že vám chýbajú základné živiny.
Prečo je vynechávanie jedál zlé na chudnutie?
Vynechávanie jedál môže tiež spôsobiť spomalenie vášho metabolizmu, čo môže spôsobiť priberanie na váhe alebo sťažiť chudnutie. „Keď vynecháte jedlo alebo dlho nejete, vaše telo prejde do režimu prežitia,“hovorí Robinson. "To spôsobuje, že vaše bunky a telo túžia po jedle, čo spôsobuje, že veľa jete."
Aké jedlo by som mal vynechať, aby som schudol?
Pretože spálenie kalórií v tejto štúdii bolo väčšie, keď vynechanie večere v porovnaní s vynechaním raňajok, Peterson hovorí, že „pre chudnutie môže byť lepšie vynechať večeru ako vynechať raňajky.“
Môžete stratiť brušný tuk vynechávaním jedál?
Vynechávanie jedál sa môže zdať ako skratka k chudnutiu, no nová štúdia naznačuje to by sa mohlo obrátiť a v skutočnosti zvýšiť brušný tuk. V rámci štúdie publikovanej v časopise Journal of Nutritional Biochemistry sa výskumníci z Ohio State University a Yale zamerali na vplyv rôznych stravovacích návykov u myší.
Prispieva k vynechávaniu jedál tučnejším?
Povedzte to so mnou: SKIPKANIE JEDLA ŤA TUČNE a je jedným znajhoršie veci, ktoré môžete urobiť pre svoje telo a myseľ. Váš metabolizmus sa spomaľuje a oveľa pravdepodobnejšie je, že sa neskôr počas dňa budete prejedať. The American Journal of Epidemiology zistil, že ľudia, ktorí vynechali raňajky, mali 4,5-krát vyššiu pravdepodobnosť, že budú obézni.
