Obidva usmernenia National Sleep Foundation National Sleep Foundation National Sleep Foundation1 odporúčajú, že zdraví dospelí potrebujú 7 až 9 hodín spánku za noc. Bábätká, malé deti a dospievajúci potrebujú ešte viac spánku, aby im umožnili rast a vývoj. Ľudia nad 65 rokov by tiež mali dostať 7 až 8 hodín za noc. https://www.sleepfoundation.org › ako to funguje › ako-m…
Koľko spánku skutočne potrebujeme? | Sleep Foundation
a Americká akadémia spánkovej medicíny sa zhodli, že dospievajúci potrebujú 8 až 10 hodín spánku za noc. Dosiahnutie tohto odporúčaného množstva spánku môže dospievajúcim pomôcť udržať si fyzické zdravie, emocionálnu pohodu a školský výkon.
O koľkej by malo ísť 16-ročné dieťa spať?
Adolescenti sú známi tým, že nemajú dostatok spánku. Priemerná dĺžka spánku tínedžerov je 7 až 7 ¼ hodiny. Potrebujú však medzi 9 a 9 ½ hodinami (štúdie ukazujú, že väčšina tínedžerov potrebuje presne 9 ¼ hodiny spánku).
Je normálne ísť spať o 16-tej?
Väčšina tínedžerov potrebuje 8-10 hodín spánku každú noc. Niektorí potrebujú len 7 hodín alebo až 11 hodín. Je veľmi bežné, že deti v ranom tínedžerskom veku začnú chcieť ísť spať neskôr v noci a vstať neskôr ráno.
Koľko neskoro by malo 13-ročné dieťa zostať hore?
Časy večierky v grafe sú tiež uvedenév súlade s tým, čo odporúča National Sleep Foundation. NSF hovorí, že predškoláci (3- až 5-ročné deti) by mali spať 10 až 13 hodín za noc, zatiaľ čo deti v školskom veku (6- až 13-ročné deti) by mali mať 9 až 11 hodiny.
O koľkej by mal ísť 18-ročný spať?
V záujme dostatočného spánku by tínedžeri mali zvážiť, či budú spať medzi 21:00 a 22:00. Dospelí by sa mali snažiť zaspať medzi 22:00 a 23:00
