Zinok, živina nachádzajúca sa vo vašom tele, pomáha vášmu imunitnému systému a fungovaniu metabolizmu. Zinok je tiež dôležitý pre hojenie rán a váš zmysel pre chuť a vôňu. Pri pestrej strave dostane vaše telo zvyčajne dostatok zinku. Potravinové zdroje zinku zahŕňajú kuracie mäso, červené mäso a obohatené raňajkové cereálie.
Je v poriadku užívať zinok každý deň?
Príjem veľkého množstva zinku JE PRAVDEPODOBNE NEBEZPEČNÝ. Vysoké dávky nad odporúčané množstvá môžu spôsobiť horúčku, kašeľ, bolesť žalúdka, únavu a mnohé ďalšie problémy. Užívanie viac ako 100 mg doplnkového zinku denne alebo užívanie doplnkového zinku počas 10 a viac rokov zdvojnásobuje riziko vzniku rakoviny prostaty.
Kedy by som mal užívať doplnky zinku?
Doplnky zinku sú najúčinnejšie, ak sa užívajú aspoň 1 hodinu pred alebo 2 hodiny po jedle. Ak však doplnky zinku spôsobujú žalúdočnú nevoľnosť, môžu sa užívať s jedlom. Mali by ste povedať svojmu lekárovi, ak užívate doplnok zinku s jedlom.
Je 50 mg zinku priveľa?
50 mg za deň je príliš veľa pre väčšinu ľudí na pravidelné užívanie a môže spôsobiť nerovnováhu medi alebo dokonca predávkovanie.
Je v poriadku užívať vitamín C a zinok spolu?
Akým liekom a potravinám by som sa mal vyhnúť počas užívania vitamínu C plus zinku (multivitamíny a minerály)? Neužívajte viac ako jeden multivitamínový produkt súčasne, pokiaľ vám to nepovie váš lekárvám. Užívanie podobných produktov spolu môže viesť k predávkovaniu alebo závažným vedľajším účinkom.
