Podľa National Sleep Foundation môže jedenie určitých potravín pred spaním narúšať spánok v dôsledku tráviacich procesov v tele. Odporúčajú vyhnúť sa jedlám s spracovanými cukrami tesne pred spaním, pretože môžu spôsobiť rýchle zvýšenie a zníženie energetickej hladiny.
Ktoré ovocie by sa v noci nemalo jesť?
V noci nejedzte tanier plný ovocia. Ak máte chuť na sladké, dajte si len kúsok ovocia s nízkym obsahom cukru a vysokým obsahom vlákniny ako melón, hruška alebo kiwi. Nespite hneď po zjedení ovocia.
Prečo sa v noci neje ovocie?
Teória hovorí, že konzumácia ovocia (alebo akýchkoľvek sacharidov) po 14:00. zvyšuje hladinu cukru v krvi, ktorú vaše telo nemá čas pred spaním stabilizovať, čo vedie k priberaniu. Nie je však dôvod sa obávať, že ovocie spôsobí popoludní vysokú hladinu cukru v krvi.
Ktoré ovocie je dobré v noci?
Banány sú jedným z mála plodov, o ktorých je známe, že sú relatívne bohaté na nervový posol serotonín, z ktorého niektoré telo premieňa na melatonín. Mandle a mandľové maslo dodávajú aj melatonín. Navyše sú dobrým zdrojom zdravých tukov, vitamínu E a horčíka (13).
Môžeme jesť ovocie večer po večeri?
Jesť ovocie hneď po jedle nie je dobrý nápad, pretože nemusí byť správne strávené. Ani živiny sa nemusia správne vstrebať. musítemedzi jedlom a ovocným občerstvením nechajte prestávku aspoň 30 minút.
