Plyometria je navrhnutá špeciálne na budovanie svalovej sily, sily, rovnováhy a obratnosti. Tiež známy ako tréning skokov, plyometria pomáha svalom maximalizovať ich silu.
Je plyometria lepšia ako silový tréning?
Plyometria zahŕňa menšiu celkovú silu prechádzajúcu nohami, ale oveľa rýchlejšie a výbušnejšie sťahovanie svalov. Zdvíhanie ťažkých závaží je oveľa pomalšia činnosť, ale tento pomalší pohyb nám umožňuje vyvinúť väčšiu celkovú silu cez sval.
Zväčšuje vás plyometria?
Plyometria buduje hmotu veľmi efektívne, pretože si vyžaduje 100 % svalových vlákien vo svale, na ktorý pracujete. To v spojení s balistickým štýlom cvičenia spôsobuje vysokú mieru natrhnutia svalov.
Aké svaly posilňuje plyometria?
Nie je žiadnym prekvapením, že cvičenie na plyo boxe funguje na všetky vaše svaly na nohách a zároveň posilňuje vaše jadro (pomocou hmotnosti tela). Najlepšie zo všetkého je, že akékoľvek cvičenie na plyo boxe môžete začleniť do svojej cvičebnej rutiny ako kardio cvičenie alebo ako náhradu za pohyby, ako sú jumping jacks.
Čo robí plyometria so svalmi?
Plyometrický tréning zvyšuje svalovú silu, čo vám umožňuje bežať rýchlejšie, skákať vyššie a rýchlo meniť smer. Zlepšujú výkon v akomkoľvek športe, ktorý zahŕňa beh, skákanie alebo kopanie.
