Výživa a zdravé stravovanie Margarín zvyčajne top maslo, pokiaľ ide o zdravie srdca. Margarín je vyrobený z rastlinných olejov, takže obsahuje nenasýtené "dobré" tuky - polynenasýtené a mononenasýtené tuky.
Je zdravé jesť margarín?
Margarín je spracované jedlo, ktoré je navrhnuté tak, aby chutilo a vyzeralo podobne ako maslo. Často sa odporúča ako náhrada prospešná pre srdce. Moderné druhy margarínov sa vyrábajú z rastlinných olejov, ktoré obsahujú polynenasýtené tuky, ktoré môžu znížiť „zlý“LDL cholesterol, ak sa použijú namiesto nasýtených tukov.
Prečo je pre vás margarín zlý?
Margarín môže obsahovať transmastné kyseliny, ktoré zvyšujú LDL (zlý) cholesterol, znižujú HDL (dobrý) cholesterol a krvné doštičky sú lepkavejšie, čím sa zvyšuje riziko srdcových chorôb. Margarín obsahujúci hydrogenované alebo čiastočne hydrogenované oleje obsahuje trans-tuky a je potrebné sa mu vyhnúť.
Čo je zdravšie ako margarín?
Zdravšie alternatívy masla alebo margarínu zahŕňajú olivový olej a iné rastlinné oleje nátierky na báze, ktoré obsahujú prospešné mono- a polynenasýtené tuky.
Aký je najbezpečnejší margarín na jedenie?
Tu je 10 najzdravších náhrad masla, ktoré odporúčajú odborníci na výživu
- Organické ghí z Carrington Farms. …
- Nemôžem uveriť, že to nie je maslo! …
- Olivio Ultimate Spread. …
- Country Crock Rastlinné maslo s olivamiOlej. …
- Miyoko's Vegan Butter. …
- WayFare Slané šľahané maslo. …
- Benecol maslová nátierka. …
- Smart Balance Original Buttery Spread.
