Obsedantné myslenie je neschopnosť získať kontrolu nad opakujúcimi sa znepokojujúcimi myšlienkami a obrazmi. Proces môže byť mierne rušivý alebo úplne pohlcujúci. Obsedantné myšlienky a obrazy sú vložené do komplexnej siete pocitov, vnemov a často aj behaviorálnych rutín.
Čo sa kvalifikuje ako obsedantné myšlienky?
OCD posadnutosti sú opakované, pretrvávajúce a nechcené myšlienky, nutkania alebo obrazy, ktoré sú rušivé a spôsobujú úzkosť alebo úzkosť. Môžete sa ich pokúsiť ignorovať alebo sa ich zbaviť vykonaním nutkavého správania alebo rituálu. Tieto posadnutosti zvyčajne prenikajú, keď sa snažíte myslieť alebo robiť iné veci.
Aký je pocit obsedantnej myšlienky?
Posadnutosti sú nevítané myšlienky, obrazy, nutkania, obavy alebo pochybnosti, ktoré sa opakovane objavujú vo vašej mysli. Môžu spôsobiť, že sa budete cítiť veľmi úzkostlivo (hoci niektorí ľudia to opisujú skôr ako „duševné nepohodlie“než ako úzkosť).
Ako časté sú obsedantné myšlienky?
Obsedantno-kompulzívne myslenie je úplne normálne, pričom približne 94 percent populácie v určitom okamihu zažije nejaký druh nechcených alebo rušivých myšlienok, podľa medzinárodnej štúdie, ktorej autormi sú od Adama Radomského, profesora psychológie na Concordia University v Montreale, Kanada.
Ako zastavím obsedantné myšlienky?
Tipy na riešenie premýšľajúcich myšlienok
- Rozptyľujte sa. Keď tyuvedomte si, že začínate premýšľať, nájdenie rozptýlenia môže prerušiť váš myšlienkový cyklus. …
- Plánujte konať. …
- Konajte. …
- Opýtajte sa na svoje myšlienky. …
- Upravte svoje životné ciele. …
- Pracujte na zvyšovaní svojej sebaúcty. …
- Vyskúšajte meditáciu. …
- Pochopte svoje spúšťače.
