Odporúčame meditovať hneď ráno, ak môžete. Je to príjemný spôsob, ako začať deň a zvyčajne je to najjednoduchší čas nájsť si pár nerušených minút. Najdôležitejšie je vybrať si čas, ktorý vám vyhovuje, a snažiť sa v tom čase neustále meditovať.
Ako často by som mal používať headspace?
Takže, 10 minút denne je ideálnym východiskovým bodom. Je úplne v poriadku pokračovať v meditácii len 10 minút denne, určite zaznamenáte značné výhody, ako je byť viac uvedomelý, prítomný, sústredený atď.
Prečo by som mal používať headspace?
Sústredenie, pozornosť a rozhodovanie sú rozhodujúce pre náš každodenný život. Priestor nad hlavou môže zlepšiť sústredenie a obmedziť blúdenie mysle. Výskum ukazuje, že Headspace môže zlepšiť kľúčové zložky nálady, vrátane šťastia a podráždenosti. … Publikovaná štúdia so zdravotnými sestrami zistila, že Headspace zlepšil súcit so sebou samým.
Aký je najlepší spôsob využitia headspace?
Uľahčite si veci pomocou týchto tipov
- Začnite skôr. Skúste meditovať hneď ráno, ak je to možné. …
- Uprednostňujte. …
- Udržte si ho v povedomí. …
- Prepojte to s niečím iným. …
- Flexibilita. …
- Buďte menej súdení. …
- Pripomeňte si výhody. …
- "Kniha výhovoriek"
Je lepšie meditovať pred cvičením alebo po ňom?
Meditovanie predworkout vám umožní uvoľniť a natiahnuť svaly. Zároveň môžete zlepšiť sústredenie a kontrolu, ktoré sú pri cvičení veľmi potrebné. Na druhej strane meditácia po tréningu znižuje hladiny kortizolu, ktoré majú tendenciu stúpať, keď cvičíte.
