Rúkadlá pushup do určitej miery pridávajú mierny rozsah pohybu ku každému opakovaniu klikov, čím sa dostanete ďalej od zeme o niekoľko centimetrov. To znamená, že môžete dosiahnuť väčšie natiahnutie hrudníka v spodnej časti každého opakovania.
Mám použiť držadlá?
Pravidelné používanie push up barov pomáha zvýšiť silu vašich zápästí a úchopu rúk. Dokonca bude pre vás jednoduchšie robiť kliky päsťami. Máte tendenciu spáliť viac spoločností, keď robíte kliky na týchto tyčiach v porovnaní s bežnými klikmi, pretože vaše telo je na zvýšenej úrovni.
Aký zmysel majú tyče push up?
Tyče push-up vám umožnia spustiť sa bližšie k podlahe, čo zvýši intenzitu práce vašich svalov pri každom opakovaní. Používanie týchto tyčí vám pomôže rozvinúť svaly hornej časti tela, ako sú ruky, ramená a hrudník!
Aké svaly fungujú držadlami?
Pri štandardnom pushupe sú zamerané tieto svaly:
- svaly hrudníka alebo prsné svaly.
- ramená alebo deltoidy.
- zadná časť paží alebo triceps.
- brucho.
- "krídlové" svaly priamo pod vašou pazuchou, nazývané serratus anterior.
Skutočne zhyby budujú svaly?
Tradičné kliky sú prospešné na budovanie sily hornej časti tela. Precvičujú triceps, prsné svaly a ramená. Pri správnej forme môžu tiež posilňovať spodnú časť chrbta a jadro tým, že zapájajú (vťahujú) brušné svaly. Kliky sú rýchle a efektívne cvičenie na budovanie sily.
