Vysoký systolický krvný tlak počas dlhého obdobia môže zvýšiť riziko mŕtvice, srdcového ochorenia a chronického ochorenia obličiek. Odporúčaný cieľ pre systolický tlak pre dospelých mladších ako 65 rokov s 10 % alebo vyšším rizikom rozvoja kardiovaskulárneho ochorenia je menej ako 130 mm Hg.
Ako znížim svoj systolický krvný tlak?
Tu je 17 účinných spôsobov, ako znížiť hladinu krvného tlaku:
- Zvýšte aktivitu a viac cvičte. …
- Schudnite, ak máte nadváhu. …
- Obmedzte cukor a rafinované sacharidy. …
- Jedzte viac draslíka a menej sodíka. …
- Jedzte menej spracovaných potravín. …
- Prestaňte fajčiť. …
- Znížte nadmerný stres. …
- Vyskúšajte meditáciu alebo jogu.
Čo znamená vysoké systolické číslo?
Toto meranie generuje dve čísla – systolický krvný tlak a diastolický krvný tlak. Keď sú tieto čísla vyššie ako normálne, hovorí sa, že máte vysoký krvný tlak, čo vás môže vystaviť riziku vecí, ako je srdcový infarkt a mozgová príhoda.
Keď je systolický tlak vysoký a diastolický vysoký?
Ak je váš systolický krvný tlak vyšší ako 130, ale váš diastolický krvný tlak je nižší ako 80, nazýva sa to izolovaná systolická hypertenzia. Je to najbežnejší typ vysokého krvného tlaku u starších ľudí.
Je horšie mať vysoký systolický alebo diastolický tlak?
Vysoké systolické čítanie:Zvyšuje riziko srdcových ochorení. Systolický krvný tlak je spojený so srdcovými infarktmi, srdcovým zlyhaním, ochorením obličiek a celkovou úmrtnosťou. Vysoká diastolická čítanie: Zvyšuje riziko ochorenia aorty.
