Vitamín E sa nachádza v nasledujúcich potravinách:
- Rastlinné oleje (ako sú oleje z pšeničných klíčkov, slnečnicový, svetlicový, kukuričný a sójový)
- Orechy (ako sú mandle, arašidy a lieskové orechy/filberty)
- Semená (napríklad slnečnicové)
- Zelená listová zelenina (ako špenát a brokolica)
Aký je najlepší zdroj vitamínu E?
Zdroje potravín
- Olej z pšeničných klíčkov.
- Slnečnicový, svetlicový a sójový olej.
- Slnečnicové semienka.
- Mandle.
- Arašidy, arašidové maslo.
- Cepová zelenina, kapustová zelenina, špenát.
- Tekvica.
- Červená paprika.
Ktoré ovocie má vysoký obsah vitamínu E?
Avokádo je bohatým zdrojom mnohých živín, ako je draslík, omega-3 a vitamíny C a K. Polovica avokáda tiež obsahuje až 20 % vášho vitamínu E požiadavka. Mango a kivi majú tiež vitamín E, ale obsahujú o niečo menej vitamínu E ako avokádo.
Ktorá potravina obsahuje bohatý vitamín E?
10 potravín bohatých na vitamín E pre zdravie a wellness
- Potraviny bohaté na vitamín E: slnečnicové semienka.
- Potraviny bohaté na vitamín E: mandle.
- Potraviny bohaté na vitamín E: Arašidy.
- Potraviny bohaté na vitamín E: Rastlinné oleje.
- Potraviny bohaté na vitamín E: Avokádo.
- Potraviny bohaté na vitamín E: špenát.
- Potraviny bohaté na vitamín E: Špargľa.
- Potraviny bohaté na vitamín E: Brokolica.
Majú vajcia veľavitamín E?
Ak sa vám dostanú do rúk vajíčka z pasty alebo s obsahom omega-3, tieto sú ešte lepšie. Obsahujú vyššie množstvo omega-3 tukov a majú oveľa vyšší obsah vitamínu A a E (2, 3). Zhrnutie Celé vajcia patria medzi najvýživnejšie potraviny na planéte a obsahujú trochu takmer každej živiny, ktorú potrebujete.
