Variabilita srdcovej frekvencie je doslova rozdiel v čase medzi údermi vášho srdca. Ak je teda vaša srdcová frekvencia 60 úderov za minútu, v skutočnosti to nie je tep raz za sekundu. Počas tejto minúty môže byť medzi dvoma údermi napríklad 0,9 sekundy a medzi dvoma ďalšími 1,15 sekundy.
Aké premenné ovplyvňujú srdcovú frekvenciu?
Okrem cvičenia môžu vašu tepovú frekvenciu ovplyvniť aj tieto veci:
- Počasie. Váš pulz sa môže pri vyšších teplotách a vlhkosti mierne zvýšiť.
- Vstávať. Po prvom vstávaní zo sedenia môže nastať asi 20 sekúnd.
- Emócie. …
- Veľkosť tela. …
- Lieky. …
- Kofeín a nikotín.
Je premenlivá srdcová frekvencia zlá?
Chronicky nízka variabilita srdcovej frekvencie nie je vo všeobecnosti priaznivá. Avšak jeden alebo niekoľko nízkych hodnôt HRV nie je vždy zlé. V skutočnosti môžu byť strategické akútne poklesy HRV priaznivé, pokiaľ sa HRV obnoví na normálnu alebo lepšiu úroveň.
Ako spoľahlivá je variabilita srdcovej frekvencie?
V rámci individuálnych pokojových meraní HRV u dospelých sa považujú za spoľahlivé: RMSSD (r=0,20–0,98) , pNN50 (r=0,43–0,97), 5 , 10 HF (r=0,48 – 0,96), LF (r=0,60 – 0,97) a TP (r=0,52 – 0,97).
Aká je normálna variabilita srdcovej frekvencie?
Normálna HRV pre dospelých sa môže pohybovať kdekoľvek od menej ako 20 do viac ako 200milisekúnd. Najlepší spôsob, ako určiť svoju normálnu úroveň, je použiť nositeľné zariadenie, ktoré meria vašu HRV v kontrolovanom prostredí, ako je spánok, a stanoví základnú líniu počas niekoľkých týždňov.
