vylúčenie potravín, ktoré si spájate s vracaním. jesť pomaly, jesť veľmi málo alebo jesť iba doma. často cítiť vôňu alebo kontrolu jedla, aby ste sa uistili, že sa nepokazilo. nedotýkajte sa povrchov, ktoré by mohli mať choroboplodné zárodky, ako sú kľučky dverí, záchodové dosky alebo splachovače, zábradlia alebo verejné počítače.
Je emetofóbia duševná choroba?
Emetofóbia patrí do kategórie špecifickej fóbie (iného typu) podľa aktuálneho vydania Diagnostického a štatistického manuálu duševných porúch. 5 Aby bola diagnostikovaná emetofóbia, vyhýbavá reakcia musí byť veľmi znepokojujúca a musí mať významný vplyv na život danej osoby.
Prečo sa tak bojím zvracania?
Je to prirodzená reakcia tela na zbavenie sa toxínov v črevách a mnohokrát sa potom cítite lepšie. Väčšina ľudí nemá rada zvracanie, no niektorým stačí len pomyslenie na to, aby spôsobilo extrémne trápenie. Tento typ fóbie, známy ako emetofóbia, je intenzívny strach zo zvracania.
Ako môžem prekonať svoj strach z priveľa?
Desať spôsobov, ako bojovať so svojimi strachmi
- Urobte si čas. Je nemožné myslieť jasne, keď ste zaplavení strachom alebo úzkosťou. …
- Predýchajte paniku. …
- Postavte sa svojmu strachu. …
- Predstavte si to najhoršie. …
- Pozrite sa na dôkazy. …
- Nesnažte sa byť dokonalí. …
- Vizualizujte si šťastné miesto. …
- Porozprávajte sa o tom.
Ako sa môžem zbaviť podvedomia strachu?
Tu je osem spôsobov, ako prevziať kontrolu
- Neprichádzaj na veci sám.
- Buďte skutočný s tým, ako sa cítite. Sebavyznanie je kľúčové. …
- Buďte v poriadku, keď niektoré veci nemáte pod kontrolou. …
- Precvičujte si starostlivosť o seba. …
- Uvedomte si svoje zámery. …
- Zamerajte sa na pozitívne myšlienky. …
- Precvičujte si všímavosť. …
- Trénuj svoj mozog, aby zastavil reakciu strachu.
