Najprv pohodlne sa usaďte so zavretými alebo nesústredenými očami a pomaly sa nadýchnite a vydýchnite so zameraním na svoj dych. Keď sa vám v mysli preháňajú myšlienky, nesnažte sa ich aktívne ignorovať, ale radšej ich nechajte plávať bez toho, aby ste sa pripútali k nejakej konkrétnej.
Ako robíte tibetskú meditáciu?
Zapojte sa do kruhového dýchania počas meditácie: Dýchajte pomaly a zhlboka nosom, z brucha, pričom nádych máte rovnako dlhý ako výdych a nie prestávka medzi.
Ako meditujete ako mních?
5 jednoduchých tipov na meditáciu ako mních
- Vytvorte priestor. Niekedy si všetky naše problémy, problémy a starosti nesieme na vankúš so sebou. …
- Zbavte sa očakávaní. …
- Nenútiť ani nesúdiť. …
- Použite kotvu. …
- Použite technológiu, aby ste sa dostali do hlbšieho stavu.
Ako duchovne meditujete?
Najjednoduchší spôsob, ako začať, je ticho sedieť a sústrediť sa na svoj dych. Staré zenové príslovie hovorí: „Mali by ste každý deň sedieť 20 minút v meditácii – pokiaľ nie ste príliš zaneprázdnení. Potom by si mal hodinu sedieť. Všetky srandy bokom, najlepšie je začať v malých chvíľach, dokonca 5 alebo 10 minút, a rásť odtiaľto.
Aké sú 3 typy meditácie?
Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli viac o rôznych typoch meditácie a o tom, ako začať
- Meditácia všímavosti. …
- Duchovná meditácia. …
- Zameraná meditácia. …
- Pohybová meditácia. …
- Meditácia mantry. …
- Transcendentálna meditácia. …
- Progresívna relaxácia. …
- Meditácia milujúcej láskavosti.
