Sušené ovocie je rozumnou voľbou, ak máte zápchu, pretože v skutočnosti obsahuje viac vlákniny ako čerstvé ovocie na porciu. Ľahkým občerstvením sú hrozienka so 7 g vlákniny na šálku (v porovnaní s 1 g v 1 šálke hrozna). Okrem sušených sliviek je výborným zdrojom vlákniny aj sušené ovocie ako figy, hrozienka a sušené marhule.
Majú sušené marhule laxatívny účinok?
Sušené ovocie, ako sú datle, figy, sušené slivky, marhule a hrozienka, sú ďalším skvelým zdrojom vlákniny, ktorá pôsobí ako úľava pri zápche. „Najmä sušené slivky sú skvelé, pretože majú nielen vysoký obsah vlákniny, ale obsahujú aj sorbitol, ktorý je prírodné preháňadlo,“hovorí Prather.
Čo sa stane, ak zjete príliš veľa sušených marhúľ?
Sušené marhule
Tieto sladké pochúťky však majú tiež vysoký obsah cukru nazývaného fruktóza, ktorý vás môže bolieť brucho, ak zjete príliš veľa.
Koľko sušených marhúľ by som mal denne zjesť?
Sušené marhule sa samozrejme počítajú ako jedna z vašich piatich denne. Odporúčaná porcia je 30g (3 alebo 4 marhule). Všetko sušené ovocie obsahuje rovnaké nutričné vlastnosti ako pôvodné čerstvé ovocie. V skutočnosti, hmotnosť na váhu sušená forma obsahuje viac antioxidantov, minerálov a vlákniny ako surový originál.
Po akom jedle sa okamžite vykakáte?
15 zdravých potravín, ktoré vám pomôžu vykakať
- Jablká. Jablká sú dobrým zdrojom vlákniny, s jedným malým jablkom (5,3 unce alebo149 gramov) poskytuje 3,6 gramov vlákniny (2). …
- Slivky. Sušené slivky sa často používajú ako prírodné preháňadlo – a to z dobrého dôvodu. …
- Kiwi. …
- Ľanové semienka. …
- Hrušky. …
- Fazuľa. …
- Rebarbora. …
- Artičoky.
