Ako prestať obviňovať a začať si odpúšťať
- Prevezmite zodpovednosť, nezvaľujte vinu. Keď prevezmete zodpovednosť za svoje činy, akceptujete, že ste urobili chybu. …
- Miluj sa. …
- Vyhľadajte pomoc. …
- Pomôžte ostatným. …
- Nebuď kritický. …
- Odpúšťajte slobodne. …
- Učte sa a pokračujte.
Ako sa zbavím sebaobviňovania?
Vidieť sa úplne – akceptovať svoje silné aj slabé stránky – je jediný spôsob, ako sa tomu brániť.…
- Pracujte na rozlíšení prevzatia zodpovednosti od sebaobviňovania. …
- Porozprávajte sa so sebakritickým hlasom. …
- Pracujte na tom, aby ste sa videli úplne. …
- Rozvíjajte súcit so sebou samým. …
- Preskúmajte svoje presvedčenie o sebe.
Čo spôsobuje sebaobviňovanie?
Keď sa obviňujeme, je to často preto, že sme boli od malička prinútení prevziať zodpovednosť a vlastníctvo za veci, ktoré sme nenosili my. Možno sme boli súčasťou rodiny, ktorej dysfunkciu sme absorbovali a prijali za svoju.
Aká je porucha, keď sa obviňujete?
Ľudia s diagnózou panická porucha často zápasia s chybným myslením. Obviňovanie nastáva, keď osoba odvedie pozornosť od skutočného problému a obviňuje seba alebo iných zo situácie. Ľudia, ktorí pociťujú časté záchvaty paniky, sa môžu na seba hnevať, že „stratia kontrolu“alebo citúzkostný.
Je sebaobviňovanie dobrá vec?
Sebaobviňovanie nie je nevyhnutne zlá vec. Pocit zodpovednosti, viny alebo hanby nám bráni ubližovať druhým a umožňuje nám poučiť sa z vlastných chýb. Pomáha nám to byť k sebe empatickejšími. Udržuje nás to ako ľudí.
