Keď sa obviňujeme, je to často preto, že sme už od útleho veku boli podmienení prevziať zodpovednosť a vlastníctvo za veci, ktorénie sme my. Možno sme boli súčasťou rodiny, ktorej dysfunkciu sme absorbovali a prijali za svoju.
Aká je porucha, keď sa obviňujete?
Ľudia s diagnózou panická porucha často zápasia s chybným myslením. Obviňovanie nastáva, keď osoba odvedie pozornosť od skutočného problému a obviňuje seba alebo iných zo situácie. Ľudia, ktorí pociťujú časté záchvaty paniky, sa môžu na seba hnevať, že „stratia kontrolu“alebo pociťujú úzkosť.
Čo je behaviorálne sebaobviňovanie?
Behaviorálne sebaobviňovanie súvisí s kontrolou, zahŕňa prisudzovanie modifikovateľnému zdroju (svojmu správaniu) a spája sa s vierou, že sa dá negatívnemu výsledku v budúcnosti vyhnúť.
Ako zastavím sebaobviňovanie?
Ako prestať obviňovať a začať si odpúšťať
- Prevezmite zodpovednosť, nezvaľujte vinu. Keď prevezmete zodpovednosť za svoje činy, akceptujete, že ste urobili chybu. …
- Miluj sa. …
- Vyhľadajte pomoc. …
- Pomôžte ostatným. …
- Nebuď kritický. …
- Odpúšťajte slobodne. …
- Učte sa a pokračujte.
Je sebaobviňovanie obranným mechanizmom?
Sebaobviňovanie je zbytočný kontrolný mechanizmus. Nemôžeme si nič vyčítať. Každý deň smeopakovane vystavené podmienkam mimo našu kontrolu. Behaviorálne sebaobviňovanie je maladaptívny pokus o naplnenie skutočnej, primitívnej potreby prežitia a psychologického bezpečia.
