Najlepší čas na užívanie multivitamínov Multivitamíny by ste mali užívať ráno s jedlom, aby ste si uľahčili vstrebávanie. Ak to však spôsobuje bolesť žalúdka, skúste ich užiť popoludní pred spaním. Pamätajte, že najdôležitejšie je, aby sa stali súčasťou vašej každodennej rutiny.
Ako mám užívať svoje multivitamíny?
„Najlepší čas na užívanie multivitamínu je s jedlom, takže akýkoľvek tuk môže pomôcť pri vstrebávaní. Môžete tiež vypiť nápoj na vodnej báze, aby ste to všetko zmyli,“poznamenáva Dr. Perez-Gallardo. "Ale nevýhodou je, že vaše telo neabsorbuje vitamíny rozpustné vo vode rovnako ako vitamíny rozpustné v tukoch."
Je dobré užívať multivitamín každý deň?
Ak užívate multivitamín, je to pravdepodobne preto, že chcete urobiť všetko pre to, aby ste ochránili svoje zdravie. Stále však existujú obmedzené dôkazy o tom, že denný kokteil základných vitamínov a minerálov skutočne prináša to, čo očakávate. Väčšina štúdií nezistila žiadny prínos multivitamínov pri ochrane mozgu alebo srdca.
Je lepšie brať vitamíny ráno alebo večer?
Neil Levin, odborník na klinickú výživu v NOW Foods, súhlasí s tým, že ráno je najlepšie pre multivitamíny a akékoľvek vitamíny B. "Multivitamíny majú tendenciu robiť najlepšie, keď sa užívajú skôr počas dňa, pretože vitamíny B v nich môžu príliš stimulovať metabolizmus a mozgové funkcie na relaxačný večer alebo pred spaním," hovorí Levin.
Môžem si vziať multivitamín naprázdno?žalúdok?
Keďže žlčové kyseliny pomáhajú pri ich trávení a žlčové kyseliny sa nespúšťajú ani pri malom množstve tuku v jedle. Mnohé jednotlivé vitamíny sa môžu vstrebať aj nalačno, ale pokiaľ ide o multivitamíny – najlepšie by bolo s jedlom.
