Tu je 5 návrhov, ktoré vám pomôžu prestať prehnane reagovať:
- Nezanedbávajte základy. …
- Nalaďte sa a pomenujte. …
- Zatočte to pozitívne. …
- Pred reakciou sa nadýchnite. …
- Identifikujte a vyriešte emocionálne „zvyšky“. Všimnite si vzory vo svojich prehnaných reakciách.
Čo spôsobuje, že človek reaguje prehnane?
Psychológia prehnanej reakcie vysvetľuje, že ľudia reagujú prehnane, aby sa ochránili pred hrozbami. Keď vnímame „ohrozenie“nášho blahobytu, telo aktivuje stresovú reakciu. Uvoľňujú sa stresové hormóny ako kortizol a adrenalín, aby vás pripravili na boj s potenciálnou hrozbou alebo na útek pred ňou.
Ako prestať vo vzťahu preháňať?
Ako prestať prehnane reagovať vo vzťahu a začať komunikovať
- Buď empatický a pozri sa na to z jej pohľadu. Vžite sa do jej kože; zápasili ste niekedy so strachom z neprijatia, straty priateľstva, smútku alebo osamelosti atď.?
- Viac počúvajte, menej hovorte. …
- Vyhnite sa protiprenosu. …
- Zdôraznite posilnenie postavenia.
Aké sú príznaky prehnanej reakcie?
Znaky zlého herca
- Emócie. Herci, ktorí sa vášnivo vyjadrujú pred svojím publikom, sú považovaní za dobrých hercov. …
- Nedostatok dôvery. …
- Nepohodlie s jazykom. …
- Nepohodlie s ich telami. …
- Neškolené hlasy APretrénované hlasy. …
- Predplánovanie a zahrievanie.
Ako nereagujem tak rýchlo?
Najlepších 7 spôsobov, ako precvičiť premyslenú reakciu a vyhnúť sa unáhleným reakciám:
- Trénuj a plánuj. …
- Získajte perspektívu. …
- Všímavosť – Vzhľadom na 360° pohľad. …
- Spravujte emócie v rovnováhe s faktami. …
- Pozastavte sa a nadýchnite sa. …
- Zvážte dôsledky svojich volieb.
