MÝTUS: Na veľkosti porcie nezáleží, keď jete zdravé jedlo. Kalórie sú kalórie – majú ich všetky potraviny – a preto môže kontrola porcií pomôcť aj pri tých najzdravších potravinách. Pravda: Všetky potraviny majú kalórie a všetky kalórie, či už sú zdravé alebo nie, spočítajte – a spočítajte!
Naozaj záleží na veľkosti porcie?
Na veľkosti záleží. Výskum ukázal, že ľudia neustále jedia viac jedla, keď im ponúkajú väčšie porcie. Takže kontrola porcií je dôležitá, keď sa snažíte schudnúť a udržať si váhu. Porcia je množstvo jedla, ktoré si naložíte na tanier, zatiaľ čo porcia je presné množstvo jedla.
Aká veľká by mala byť porcia zeleniny?
Štandardná porcia je približne 75g (100–350 kJ) alebo: ½ šálky varenej zelenej alebo oranžovej zeleniny (napríklad brokolica, špenát, mrkva alebo tekvica) ½ šálky varenej sušená alebo konzervovaná fazuľa, hrášok alebo šošovica (najlepšie bez pridanej soli) 1 šálka zelenej listovej alebo surovej šalátovej zeleniny.
Sú veľkosti porcií rovnaké pre všetky druhy ovocia a zeleniny?
Každý by mal mať každý deň aspoň 5 porcií rôznych druhov ovocia a zeleniny. porcia ovocia alebo zeleniny pre dospelých je 80 g. … Deti by tiež mali denne zjesť aspoň 5 porcií rôznych druhov ovocia a zeleniny. Množstvo jedla, ktoré dieťa potrebuje, sa líši v závislosti od veku, veľkosti tela a úrovne fyzickej aktivity.
Záleží na veľkosti porcie najlepších faktov o jedle?
Veľkosť porciezáleží a ovplyvňuje to, koľko jedla skonzumujete. Len krájanie porcie však môže viesť k neskoršiemu hladu a prejedaniu. Výber potravín s nižším obsahom kalórií môže pomôcť znížiť celkový príjem kalórií.
