Môžete cvičiť s DOMS, aj keď to na začiatku môže byť nepríjemné. Bolestivosť by mala zmiznúť, keď sa vaše svaly zahrejú. Bolesť sa väčšinou vráti po cvičení, keď vaše svaly vychladnú. Ak je pre vás ťažké cvičiť, môžete si oddýchnuť, kým bolesť nezmizne.
Je v poriadku cvičiť s boľavými svalmi?
Vo väčšine prípadov sú jemné regeneračné cvičenia ako chôdza alebo plávanie bezpečné, ak vás po cvičení bolí. Môžu byť dokonca prospešné a pomôžu vám rýchlejšie sa zotaviť. Ak však pociťujete príznaky únavy alebo máte bolesti, je dôležité odpočívať.
Ako sa môžem rýchlo zotaviť z DOMS?
5 tipov, ako poraziť svalovú bolestivosť s oneskoreným nástupom
- Zostaňte hydratovaní. Nedostatok elektrolytov prispieva k bolestivosti svalov, takže sa musíte uistiť, že počas tréningu zostanete hydratovaní. …
- Doprajte si masáž. …
- Zvýšte obeh. …
- Spánok. …
- Aktívne zotavenie.
Môžem robiť kardio s DOMS?
Ak počas bolesti cvičíte kardio, pocítite dočasnú úľavu od bolesti svalov, pretože svaly prekrvia. Takže kardio možno použiť ako liečbu boľavých svalov, ale vedzte, že bolesť svalov sa vráti do normálneho stavu po kardio cvičení.
Čo sa stane, keď budem cvičiť, keď ma bolí?
Podstata: Bolestivosť naznačuje, že vaše svaly sú v režime opravy poťažké cvičenie. Cvičenie pred ich uzdravením môže brániť rastu svalov a viesť k únave, nevoľnosti, opuchom a zraneniam.
