Je známe, že fyzické cvičenie silne stimuluje endokrinný systém u oboch pohlaví. Spomedzi týchto hormónov hrajú kľúčovú úlohu v reprodukčnom systéme, raste svalov a prevencii straty kostnej hmoty androgény (napr. testosterón, androstendión, dehydroepiandrosterón).
Cvičí menej androgénov?
Zistilo sa, že fyzické cvičenie súvisí so zmenami hladín androgénov. V prierezových analýzach majú aeróbne cvičenci nižší celkový bazálny a voľný testosterón v porovnaní so sedavými osobami.
Znižuje cvičenie hladiny androgénov u žien?
Fyzická aktivita znižuje produkciu estrogénu a steroidných hormónov [5]. Štúdie intervencie v oblasti životného štýlu zahŕňajúce zvýšenú fyzickú aktivitu so zníženým príjmom kalórií ukazujú zlepšenie ovulačnej funkcie, hladiny cirkulujúcich androgénov, zápalový vzor a citlivosť na inzulín u žien s PCOS [6].
Zvyšuje cvičenie u žien testosterón?
Ako cvičenie ovplyvňuje hladinu testosterónu. Tu je to, čo hovorí výskum o vplyve cvičenia na hladiny T: Štúdia z roku 1983 o hladinách T u mužov a žien po zdvíhaní závaží zistila, že muži zaznamenali významné zvýšenie testosterónu, zatiaľ čo ženy nezaznamenali takmer žiadne zvýšenie.
Čo zvyšuje vaše hladiny androgénov?
Tu je 8 dôkazov podložených spôsobov, ako prirodzene zvýšiť hladinu testosterónu
- Cvičte a zdvíhajte činky. …
- Jedzte bielkoviny,Tuky a sacharidy. …
- Minimalizujte stres a hladiny kortizolu. …
- Dajte si opaľovať alebo si dajte doplnok vitamínu D. …
- Bežte vitamínové a minerálne doplnky. …
- Doprajte si dostatok pokojného a kvalitného spánku.
