2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-01-13 00:12
Vitamín D je skupina v tukoch rozpustných sekosteroidov zodpovedných za zvýšenie črevnej absorpcie vápnika, horčíka a fosfátu a mnoho ďalších biologických účinkov. U ľudí sú najdôležitejšími zlúčeninami v tejto skupine vitamín D₃ a vitamín D₂.
Ako získame vitamín D?
Dobré zdroje vitamínu D
- mastné ryby – ako losos, sardinky, sleď a makrela.
- červené mäso.
- pečeň.
- vaječné žĺtky.
- obohatené potraviny – ako napríklad niektoré tukové nátierky a raňajkové cereálie.
Čo vitamín D robí pre telo?
Na udržanie dobrého fungovania vášho tela je potrebný dostatok, ale nie príliš veľa vitamínu D. Vitamín D pomáha so silnými kosťami a môže pomôcť predchádzať niektorým druhom rakoviny. Príznaky nedostatku vitamínu D môžu zahŕňať svalovú slabosť, bolesť, únavu a depresiu.
Aké potraviny sú plné vitamínu D?
Málo potravín prirodzene obsahuje vitamín D. mäso z mastných rýb (ako pstruh, losos, tuniak a makrela) a oleje z rybej pečene patria medzi najlepšie zdroje [17, 1].
Aká je jednoduchá definícia vitamínu D?
(VY-tuh-min…) Živina, ktorú telo potrebuje v malých množstvách, aby fungovalo a zostalo zdravé. Vitamín D pomáha telu využívať vápnik a fosfor na tvorbu silných kostí a zubov. Je rozpustný v tukoch (môže sa rozpustiť v tukoch a olejoch) a nachádza sa v tučných rybách, vaječných žĺtkoch a mliečnych výrobkoch.
Odporúča:
Na čo je vitamín E dobrý?
Telo potrebuje vitamín E aj na posilnenie svojho imunitného systému, aby dokázalo bojovať proti napadajúcim baktériám a vírusom. Pomáha rozširovať krvné cievy a zabraňuje zrážaniu krvi v nich. Okrem toho bunky využívajú vitamín E na vzájomnú interakciu a na vykonávanie mnohých dôležitých funkcií.
Ako je vitamín E dobrý pre vlasy?
Vitamín E môže pomôcť podporiť zdravú pokožku hlavy a vlasy, pretože má prirodzené antioxidačné účinky, ktoré môžu pomôcť pri udržiavaní rastu vlasov. Antioxidačné vlastnosti vitamínu môžu pomôcť znížiť množstvo oxidačného stresu a voľných radikálov, ktoré spôsobujú rozpad buniek vlasových folikulov v pokožke hlavy.
Pomáha vitamín K pri zrážaní krvi?
Vitamín K normálne pomáha pri zrážaní krvi, takže rany príliš nekrvácajú. Warfarín pôsobí proti vitamínu K, vďaka čomu sa vaša krv zráža pomalšie. Zvyšuje alebo znižuje vitamín K zrážanlivosť krvi? „Vitamín K je súčasťou komplexného procesu, ktorý telo potrebuje na tvorbu zrazenín a warfarín tento proces blokuje,“povedala.
Je vitamín F vitamín?
Napriek svojmu názvu nie je vitamín F v skutočnosti tradičným vitamínom. Je to tuk – vlastne dva tuky. Menovite kyselina alfa-linolénová (ALA) a kyselina linolová (LA). Bez týchto mastných kyselín je nemožné žiť zdravý život. Na čo je dobrý vitamín FA?
Je vitamín G vitamín?
Napriek svojmu názvu vitamín D nie je vitamín, ale prohormón alebo prekurzor hormónu. Vitamíny sú živiny, ktoré si telo nevie vytvoriť, a preto ich človek musí prijímať v potrave. Telo si však dokáže vyrobiť vitamín D. Je vitamín D skutočným vitamínom?
