Mierny opuch
- Odpočívajte a chráňte boľavé miesto. …
- Zdvihnite poranenú alebo boľavú oblasť na vankúšoch pri aplikácii ľadu a kedykoľvek, keď sedíte alebo ležíte. …
- Vyhýbajte sa sedeniu alebo státiu bez pohybu po dlhšiu dobu. …
- Strava s nízkym obsahom sodíka môže pomôcť znížiť opuchy.
Ako dosiahnete, aby opuch rýchlo klesol?
Priloženie ľadového obkladu alebo studeného obkladu na zranenie je najrýchlejší spôsob, ako sa vysporiadať s okamžitým opuchom. Pomáha znižovať opuch tým, že obmedzuje prietok krvi do danej oblasti a spomaľuje bunkový metabolizmus. Systémy chladovej terapie a ľadové kúpele sú ďalšie metódy, ktoré môžete použiť na aplikáciu chladu na oblasť.
Čo prirodzene znižuje opuch?
Tu je 10 na vyskúšanie
- Pite 8 až 10 pohárov vody denne. …
- Kúpte si kompresné ponožky. …
- Namočte na 15 až 20 minút do studeného kúpeľa Epsomskej soli. …
- Zdvihnite nohy, najlepšie nad srdce. …
- Rozhýbte sa! …
- Doplnky horčíka môžu byť pre niektorých ľudí užitočné. …
- Urobte nejaké zmeny v stravovaní. …
- Schudnite, ak máte nadváhu.
Ako dlho by mal opuch ustúpiť?
Po zranení sa opuch zvyčajne zhorší počas prvých dvoch až štyroch dní. Potom to môže trvať až tri mesiace, kým sa telo pokúša samo vyliečiť. Ak opuch trvá dlhšie, váš fyzikálny terapeut alebo lekár môže potrebovať aPozrite sa bližšie, aby ste zistili príčinu oneskoreného hojenia.
Ako môžem znížiť opuch za 24 hodín?
Ak ste nedávno utrpeli zranenie (v priebehu posledných 48 hodín), pri ktorom je problémom opuch, mali by ste používať ice. Ľadové obklady môžu pomôcť minimalizovať opuch okolo poranenia, znížiť krvácanie do tkanív a znížiť svalové kŕče a bolesť. Ľadové obklady sa často používajú po zraneniach, ako je vyvrtnutie členku.
