Tu je niekoľko vecí, ktoré môžu pomôcť zmierniť kŕče:
- Voľne predajný liek proti bolesti, ako je ibuprofén (Advil), naproxén (Aleve) alebo acetaminofén (Tylenol). …
- Cvičenie.
- Položenie vyhrievacej podložky na brucho alebo kríže.
- Dávam si horúci kúpeľ.
- Mať orgazmus (sama alebo s partnerom).
- Odpočinok.
Čo mám robiť, ak sú moje menštruačné kŕče neznesiteľné?
Ako môžem zvládnuť bolesť?
- Pravidelne cvičte. Výsledky štúdie z roku 2015 ukázali, že 30 minút aeróbneho cvičenia trikrát týždenne výrazne znížilo závažnosť menštruačných kŕčov v priebehu 8 týždňov.
- Použite vyhrievaciu podložku. …
- Zvládajte svoj stres. …
- Namočte si do horúceho kúpeľa. …
- Berte doplnky výživy. …
- OTC lieky proti bolesti.
Ako sa zbavíte neznesiteľnej menštruačnej bolesti?
Ako zastaviť menštruačné kŕče
- Pite viac vody. Nadúvanie môže spôsobiť nepohodlie a zhoršiť menštruačné kŕče. …
- Vychutnajte si bylinkové čaje. …
- Jedzte protizápalové potraviny. …
- Vynechajte maškrty. …
- Siahnite po bezkofeínovej. …
- Vyskúšajte doplnky stravy. …
- Použite teplo. …
- Cvičenie.
Čo uľaví od menštruačných kŕčov najrýchlejšie?
Vezmite si okrúhly vankúš, ktorý nie je príliš vysoký. Ľahnite si na chrbát a držte si tento vankúš pod kolenami. Držte nohyrovné a nie vyššie ani nižšie, pretože to môže ovplyvniť prietok krvi. Ak nemáte okrúhly vankúš, môžete si zrolovať uterák alebo akúkoľvek inú látku a ponechať si ju pod kolenami.
Zhoršuje ležanie kŕče?
Ležanie na bruchu môže spôsobiť tlak na brucho, čo spôsobí, že vytečie viac krvi, povedal Dr. Wider pre Glamour. Takže, ak máte sklony k pretečeniu alebo máte jednoducho radi svoje obliečky, spite na boku.
