Vynechávanie jedál nie je dobrý nápad. Ak chcete schudnúť a udržať si váhu, musíte znížiť množstvo kalórií, ktoré skonzumujete, a zvýšiť množstvo kalórií, ktoré spálite cvičením. Úplné vynechávanie jedál však môže viesť k únave a môže znamenať, že vám chýbajú základné živiny.
Je v poriadku vynechať večeru, aby ste schudli?
Vynechávanie jedál nie je dobrý nápad. Ak chcete schudnúť a udržať si váhu, musíte znížiť množstvo kalórií, ktoré skonzumujete, a zvýšiť množstvo kalórií, ktoré spálite cvičením. Úplné vynechávanie jedál však môže viesť k únave a môže znamenať, že vám chýbajú základné živiny.
Čo sa stane, ak vynecháte večeru?
Vynechávanie jedál môže tiež spôsobiť spomalenie vášho metabolizmu, čo môže spôsobiť priberanie alebo sťažiť chudnutie. „Keď vynecháte jedlo alebo dlho nejete, vaše telo prejde do režimu prežitia,“hovorí Robinson. "To spôsobuje, že vaše bunky a telo túžia po jedle, čo spôsobuje, že veľa jete."
Ktoré jedlo by som mal vynechať, aby som schudol?
Štúdia tiež naznačuje, že vynechanie raňajok alebo večere môže ľuďom pomôcť schudnúť, pretože v týchto dňoch spália viac kalórií. Napriek tomu hovorí, že zvýšené hladiny zápalu zaznamenané po obede „mohli byť problémom“a dodáva, že toto zistenie si vyžaduje ďalší výskum.
Môže vynechanie večere znížiť brušný tuk?
Vynechávanie jedál sa môže zdať ako skratka k chudnutiu, alenová štúdia naznačuje to by sa mohlo obrátiť a skutočne zvýšiť brušný tuk. V rámci štúdie publikovanej v časopise Journal of Nutritional Biochemistry sa výskumníci z Ohio State University a Yale zamerali na vplyv rôznych stravovacích návykov u myší.
