9 tipov na meranie a kontrolu veľkosti porcií
- Použite menší riad. …
- Použite svoj tanier ako sprievodcu porciou. …
- Používajte svoje ruky ako sprievodcu pri podávaní. …
- Pri jedle si vypýtajte polovičnú porciu. …
- Všetky jedlá začnite pohárom vody. …
- Vezmi to pomaly. …
- Nejedzte rovno z nádoby. …
- Uvedomte si vhodnú veľkosť porcie.
Pomáha zmenšovanie porcií jedla pri chudnutí?
Kontrola porcií vám môže pomôcť schudnúť a tiež si váhu udržať, a to všetko je súčasťou procesu kontroly toho, aké potraviny jete s čistým stravovaním.
Ako určíte veľkosť porcie jedla?
Na meranie veľkosti porcií použite ruku a iné predmety každodennej potreby:
- Jedna porcia mäsa alebo hydiny je vaša dlaň alebo balíček kariet.
- Jedna 3-uncová (84 gramov) porcia ryby je šekovou knižkou.
- Pol šálky (40 gramov) zmrzliny je tenisová loptička.
- Jedna porcia syra je pár kociek.
Akých je 5 metód kontroly porcií?
Tu je 10 jednoduchých spôsobov, ako udržať porcie zdravej veľkosti:
- Merajte presne. …
- Zistite, ako odhadnúť veľkosti zobrazovania. …
- Používajte riad na kontrolu porcií. …
- Svoje porcie si podávajte oddelene. …
- Vytvorte si vlastné balenia na jednu porciu. …
- Pridajte mlieko predkávu. …
- Opatrne odmerajte olej. …
- Kontrolujte porcie pri jedení vonku.
Aká je štandardná veľkosť porcie?
Štandardná veľkosť porcie predstavuje množstvo (hmotnosť, počet, veľkosť alebo hodnotu) každého jedla, ktoré sa predáva hosťovi za stanovenú cenu a malo by byť stanovené pre všetky položky vrátane predjedál, hlavných jedál, zeleniny, šalátov, dezertov, nápojov atď.
