Inverzný stôl zahŕňa ležanie na stole, ktorý vás obráti hore nohami, takže gravitácia môže dekomprimovať disky vo vašej chrbtici. Nechirurgická dekompresia chrbtice je forma trakcie, pri ktorej sa segmenty na chrbte alebo krku systematicky a nepretržite jemne odťahujú od seba počítačovým trakčným systémom.
Čo sa stane s vašou chrbticou na inverznom stole?
Teoreticky inverzná terapia odvádza gravitačný tlak na nervové korene a platničky vo vašej chrbtici a zväčšuje priestor medzi stavcami. Inverzná terapia je jedným z príkladov mnohých spôsobov, ako sa natiahnutie chrbtice (spinálna trakcia) použilo v snahe zmierniť bolesť chrbta.
Je dobré dekompresovať chrbticu?
Dekompresia chrbtice môže byť veľmi užitočná na zmiernenie bolesti. Je nevyhnutné, aby ste si pri vykonávaní dekompresných cvičení venovali čas a aby ste pri nákupe produktov zachovávali diskrétnosť.
Vráti sa inverzná tabuľka?
Inverzná terapia je účinný spôsob uvoľnenia a natiahnutia svalov. Zavesenie hore nohami umožňuje gravitácii zmierniť tlak na spodnú časť tela. Toto cvičenie môže tiež spustiť sériu „praskavých“zvukov vo vašom tele, čo tiež zmierňuje nahromadený tlak.
Ako dlho zostanete hore nohami, aby ste si uvoľnili chrbát?
Začnite visieť v miernej polohe 30 sekúnd až 1 minútu naraz. Potom zvýštečas o 2 až 3 minúty. Počúvajte svoje telo a vráťte sa do vzpriamenej polohy, ak sa necítite dobre. Možno sa dokážete dopracovať k používaniu inverznej tabuľky pre 10 až 20 minút naraz.
