Ideálne by sa to malo robiť skoro ráno, tvárou k vychádzajúcemu slnku a každý pohyb tela je synchronizovaný s nádychom, výdychom v záhyboch a nádychom. predĺžte alebo natiahnite telo.
Je potrebné robiť Surya Namaskar pred slnkom?
V ideálnom prípade je lepšie robiť Surya Namaskar ráno, a to aj oproti slnku, keďže lúče vyžarujú pozitívnu energiu a tiež pomáhajú celkovému zdraviu. … Je to preto, že Surya Namaskar má mnoho zdravotných výhod, od zlepšenia krvného obehu až po pomoc pri trávení a chudnutí.
Kedy by sa Surya Namaskar nemal robiť?
Nižšie sú uvedené niektoré kontraindikácie tejto sekvencie
- Telesná slabosť: Keďže ide o náročnú sekvenciu jogy, mali by ste byť opatrní, ak máte všeobecnú telesnú slabosť alebo slabosť svalov a kostí.
- Zlý chrbát: Pri pozdrave slnku (Surya Namaskar) sa chrbtica rozširuje a sťahuje a vyvíja tlak na spodnú časť chrbta a boky.
Je Surya Namaskar hotový na oboch stranách?
Podľa toho robíme 12 ásan v jednej sérii. Takže, keď to urobíte pre obe nohy, bude to 12x2. Každá sada Surya Namaskar má 12 ásan. Takže, keď to zopakujete 12-krát z oboch strán, urobíte 288 póz.
Aké sú nevýhody Surya Namaskar?
Nevýhody: Pri vykonávaní pozícií sa o to musíte postarať krk by vám nemal plávať dozadu, pretože to môže spôsobiť vážne zranenie krku. Nebudeme ohýbaní náhodne alebo priamo bez naťahovania. Čo spôsobí problémy s chrbtovými svalmi.
