Vytrvalostná aktivita udržiava vaše srdce, pľúca a obehový systém zdravé a zlepšuje vašu celkovú kondíciu. Výsledkom je, že ľudia, ktorí dostávajú odporúčanú pravidelnú fyzickú aktivitu, môžu znížiť riziko mnohých chorôb, ako je cukrovka, srdcové choroby a mŕtvica.
Prečo je kardiovaskulárna kondícia dôležitá?
Zlepšenie kardiovaskulárnej kondície môže znížiť riziko vzniku srdcových chorôb zvýšením účinnosti srdca, pľúc a krvných ciev. Čím ľahšie je pumpovať krv do tela, tým menej zaťažuje vaše srdce. … Kardiovaskulárne cvičenie tiež pomáha udržiavať zdravé zloženie tela.
Aké sú 3 výhody kardiovaskulárnej vytrvalosti?
Výhody pravidelného cvičenia na kardiovaskulárne rizikové faktory
- Zvýšenie tolerancie cvičenia.
- Zníženie telesnej hmotnosti.
- Zníženie krvného tlaku.
- Zníženie zlého (LDL a celkového) cholesterolu.
- Zvýšenie dobrého (HDL) cholesterolu.
- Zvýšenie citlivosti na inzulín.
Je kardiovaskulárna vytrvalosť najdôležitejšia?
Kardiorespiračná vytrvalosť sa považuje za najdôležitejšiu zložku kondície súvisiacej so zdravím, pretože fungovanie srdca a pľúc je tak nevyhnutné pre celkovú pohodu.
Ako môžete zlepšiť svoju kardiovaskulárnu vytrvalosť?
Aktivity ako chôdza, jogging,beh, bicyklovanie, plávanie, aerobik, veslovanie, lezenie po schodoch, turistika, beh na lyžiach a mnoho druhov tanca sú „čisté“aeróbne aktivity. Športy ako futbal, basketbal, squash a tenis môžu tiež zlepšiť vašu kardiovaskulárnu kondíciu.
