Bezpečná počiatočná dávka pre dospelých je od 0,5 miligramu do 5 miligramov melatonínu. Starší dospelí môžu považovať nižšie dávky, počnúc 0,1 miligramom, za bezpečné a účinné. Deti by nemali užívať melatonín, pokiaľ to neodporučí lekár.
Je zlé užiť 10 mg melatonínu každú noc?
Je bezpečné užívať doplnky melatonínu každú noc, ale len krátkodobo. Melatonín je prirodzený hormón, ktorý hrá úlohu vo vašom cykle spánku a bdenia. Je syntetizovaný hlavne epifýzou umiestnenou v mozgu. Melatonín sa uvoľňuje v reakcii na tmu a je potláčaný svetlom.
Je 50 mg melatonínu v poriadku?
Melatonín je vo všeobecnosti bezpečný pre väčšinu ľudí a mnohí ľudia nezaznamenajú veľké komplikácie, keď si vezmú príliš veľa. Aj tak môže predávkovanie spôsobiť nepríjemné vedľajšie účinky. Udržujte svoju dávku nie viac ako 1 až 3 mg na noc.
Je 30 mg melatonínu bezpečných?
Symptómy predávkovania melatonínom
Je dôležité si uvedomiť, že neexistuje „bezpečná“dávka melatonínu. Vo všeobecnosti sa dávka pre dospelých považuje za 1 až 10 mg. Dávky blízke značke 30 mg sa zvyčajne považujú za škodlivé.
Je 6 mg melatonínu priveľa?
Pre deti AAP hovorí, že dávka by mala zostať nízka (medzi 0,5 a 1 miligramom), maximálne však 3 až 6 miligramov melatonínu. Maximálna dávka pre dospelých sa pohybuje od 5 do 10miligramy.
