V súčasnosti neexistuje odporúčaný denný príjem lykopénu. Zo súčasných štúdií sa však javí ako najprospešnejší príjem medzi 8–21 mg denne. Väčšina červených a ružových potravín obsahuje nejaký lykopén. Paradajky a jedlá z paradajok sú najbohatším zdrojom tejto živiny.
Koľko lykopénu je príliš veľa?
Ak však denne jete veľa ovocia, môžu sa u vás vyskytnúť problémy z príliš veľkého množstva lykopénu alebo draslíka. Konzumácia viac ako 30 mg lykopénu denne môže podľa American Cancer Society potenciálne spôsobiť nevoľnosť, hnačku, poruchy trávenia a nadúvanie.
Čo sa stane, ak máte príliš veľa lykopénu?
Jesť nadmerné množstvo lykopénu môže viesť k stavu nazývanému lykopenémia, čo je oranžové alebo červené sfarbenie pokožky. Samotný stav je neškodný a zmizne konzumáciou stravy s nižším obsahom lykopénu.
Aké sú výhody užívania lykopénu?
Pokračovanie. Zatiaľ čo výskum prebieha, lykopén môže tiež podporovať dobré zdravie ústnej dutiny, zdravie kostí a krvný tlak. Zatiaľ čo je potrebný ďalší výskum, štúdie zistili súvislosť medzi príjmom lykopénu a prevenciou rakoviny – najmä rakoviny kostí, pľúc a prostaty.
Koľko lykopénu by som mal denne užívať na prostatu?
Na prevenciu rakoviny prostaty epidemiologické štúdie naznačujú, že 6mg/deň je prospešné. Väčšina Američanov dosahuje túto úroveň spotreby prostredníctvom stravy. Komerčné lykopénové produkty zvyčajne obsahujú 5 až 15 mg lykopénu na kapsulu.
