Pre dospelých je odporúčaná denná dávka vitamínu C 65 až 90 miligramov (mg) denne a horná hranica je 2 000 mg denne. Hoci je nepravdepodobné, že by príliš veľa vitamínu C bolo škodlivé, megadávky doplnkov vitamínu C môžu spôsobiť: Hnačku. Nevoľnosť.
Je 1000 mg vitamínu C bezpečných?
Horná hranica vitamínu C u dospelých je 2 000 mg. Jedincom s chronickým ochorením pečene, dnou alebo ochorením obličiek sa odporúča prijať maximálne 1 000 mg vitamínu C denne. Vysoký príjem vitamínu C má potenciál zvýšiť vylučovanie oxalátu a kyseliny močovej močom.
Je 500 mg vitamínu C priveľa?
"Bezpečná horná hranica pre vitamín C je 2 000 miligramov denne a existujú skvelé výsledky so silnými dôkazmi, že užívanie 500 miligramov denne je bezpečné," hovorí.
Koľko vitamínu C dokáže telo vstrebať naraz?
Zatiaľ čo malé dávky (menej ako 200 mg) sú úplne absorbované, iba zlomok jednej veľkej dávky kyseliny askorbovej sa môže absorbovať naraz (500 mg alebo viac). Rozmiestnenie dávok zvýši celkovú absorpciu. Vitamín C môžete užívať každých pár hodín, ale je ťažké ho udržať.
Aký je najlepší čas na užívanie vitamínu C?
Vitamín C je síce do značnej miery užitočná živina, no je to živina rozpustná vo vode, ktorá sa najlepšie vstrebáva, keď ich beriete nalačno. Ideálny spôsobby bolo užiť doplnok ako prvá vec ráno, 30-45 minút pred jedlom.
