Ak sa vám hromadí príliš veľa kyseliny mliečnej, vaše telo vás čoskoro prinúti odpočívať alebo znížiť intenzitu. Trasením rúk môžete do tejto oblasti viac prekrviť. To prinesie viac kyslíka do svalov a pomôže odstrániť niektoré nahromadené kyseliny mliečnej.
Ako mizne kyselina mliečna?
Kyselina mliečna a cvičenie
Vo väčšine prípadov je nahromadenie kyseliny mliečnej neškodnou reakciou na namáhavé cvičenie a zmizne samo od seba. Akonáhle telo použije výsledný laktát na energiu, pečeň rozloží akýkoľvek prebytok v krvi.
Ako dlho trvá, kým kyselina mliečna opustí telo?
V skutočnosti sa kyselina mliečna odstraňuje zo svalov kdekoľvek od len pár hodín až menej ako jeden deň po tréningu, takže to nevysvetľuje bolesť počas dní po tréningu.
Môže vás kyselina mliečna roztriasť?
Príčina zášklby svalov počas cvičenia alebo po ňom nie je úplne jasná, ale jedným z faktorov je kyselina mliečna. Ak sa to nahromadí počas cvičenia, môže to potom zostať vo svaloch, čo spôsobí, že sa v pokoji sporadicky vystrelia a šklbajú.
Pomáha chôdza s kyselinou mliečnou?
Ak cvičíte s nižšou intenzitou, vaše telo bude mať dostatok kyslíka na využitie aeróbneho dýchania počas celého tréningu. To znamená, že sa bude produkovať menej kyseliny mliečnej. Niektoré príklady cvičení s nízkou intenzitou zahŕňajú: Svieža chôdza.
