2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-01-13 00:12
Príťahy sa zameriavajú predovšetkým na chrbtové svaly, konkrétne na laty, ale aj na svaly hrudníka a ramien. V porovnaní so zdvihom brady príťahy lepšie zapájajú spodné trapézové svaly na chrbte, medzi lopatkami. úchop na ruke sťahovania zlepšuje zadnú aktiváciu reťaze, hovorí Sobuta.
Ktoré príťahy sú najlepšie na chrbát?
Najlepšie cviky na chrbát s vyťahovacou tyčou
- 1 – Rozbaľovacia ponuka zemepisnej šírky. Lat pulldowns sú skvelé pre každého, kto práve začína. …
- 2 – Asistované zdvíhanie. …
- 3 – Zdvihnutie brady. …
- 4 – Negatívne ťahy. …
- 5 – Vydržte. …
- 6 – Zdvihnuté kolená. …
- 7 - Široké úchopy. …
- 8 – Vytiahnite plece.
Záleží na úchope pri sťahovaní?
Pri vykonávaní príťahov alebo zdvíhaní brady vedie pohyb rúk blízko seba k väčšej aktivácii prsníkov. Weller hovorí: „Čím užší úchop, tým viac sú vaše prsné svaly schopné nakopnúť. To je dôvod, prečo ľudia majú tendenciu držať sa pri zdvíhaní brady dosť úzky.
Funguje vytiahnutie spodnej časti chrbta?
Povytiahnutie technicky nepracuje s nohami, ale to, ako ich umiestnite, môže ovplyvniť, ako fungujú ostatné svaly. Napríklad vysunutie nôh pri vyťahovaní zapojí stredovú časť a spodnú časť chrbta.
Aký typ sťahovania je najlepší?
Zdvihnutá brada je pravdepodobne najpriateľskejší variant cvičenia s ťahaním hore ato preto, že je najmenej podobný. Obrátený úchop úplne zmení hru a znamená, že vaše bicepsy robia takmer všetko.
Odporúča:
Ktorý bakalársky titul je najlepší pre IAS?
V prvom rade, ak si myslíte, že chcete byť IAS, potom vám navrhnem ísť na Bakalár v umení. Môžete si vziať odbor politológia alebo sociológia. Tieto predmety vám pomôžu zvládnuť všetky vládne skúšky, ako sú UPSC, SSC CGL a štátne verejné komisie a RRB.
Je Jakubov rebrík zlý pre váš chrbát?
Vnáša do tela obrovské množstvo stresu. Keď sa začnete unavovať (čo sa stane v Jacobs), jednotlivci majú tendenciu sa nakláňať ďaleko dopredu, keď stúpajú po schodoch. Táto zmenená poloha výrazne zaťažuje chrbát a môže podráždiť súčasné poranenia krížov a dokonca vyvolať bolesti krížov.
Ktorý antikoagulant je najlepší pre obéznych pacientov?
Štandardné dávky na prevenciu VTE DOACs sa môžu použiť u pacientov, ktorí sú morbídne obézni a vyžadujú tromboprofylaxiu po operácii. Mimo klinických štúdií sa hladiny DOAC u morbídne obéznej populácie bežne nesledujú. Ktoré antikoagulancium je preferované pre obéznych pacientov?
Je ležanie v hojdacej sieti dobré pre váš chrbát?
Toto môže byť mimoriadne nepohodlné spať a spôsobiť nechcené problémy s chrbtom. Pohodlná hojdacia sieť je však navrhnutá bez pridaných tlakových bodov a poskytuje prirodzenú polohu spánku pre ľudské telo. Spanie v hojdacej sieti vám pomôže zmierniť bolesti chrbta a odstrániť riziko vážnych zranení.
Prečo môže byť úchop kliešťa pre opatrovateľov problémom?
Kliešťový úchop predstavuje ďalší rozvoj jemnej motoriky. Ide o pohyby, ktoré si vyžadujú presné ovládanie malých svalov na rukách. Vyžadujú si viaceré zručnosti, vrátane sily a koordinácie ruka-oko. Prečo je kliešťový úchop dôležitý?
