Možno si budete chcieť sadnúť (alebo si sadnúť), keď vás bije, ale nový výskum ukazuje, že pretláčanie únavy môže zvýšiť váš výkon.
Mám cvičiť, ak sa cítim unavený?
Cvičením s nedostatkom spánku toho veľa nedosiahnete, okrem väčšieho vyčerpania a možno aj nejakého odporu voči cvičeniu. Existuje jasná súvislosť medzi spánkom a kondíciou: Výskum ukazuje, že nedostatočný spánok negatívne ovplyvňuje športový výkon, zatiaľ čo dostatočný spánok výkon zlepšuje.
Ako zvládate extrémnu únavu?
15 spôsobov boja proti únave
- Jedzte vyváženú stravu.
- Pravidelne cvičte.
- Pite viac vody.
- Znížte príjem kofeínu.
- Dobrý spánok.
- Vyhnite sa alkoholu.
- Riešenie alergií.
- Znížte stres.
Ako mám odpočívať, keď som unavený?
Vypite si šálku kávy alebo čaju. Trochu kofeínu môže naštartovať váš deň, hovorí. "Nepotrebujete viac ako to, ale môže ponúknuť duševné a fyzické povzbudenie, najmä ak máte problémy s rannou únavou." Choďte na 30-minútovú prechádzku.
Mali by ste sa tlačiť unavení?
Keď je bolesť normou – chronická bolesť krížov, stuhnuté kolená, fibromyalgia, chronická únava – príliš veľa odpočinku môže spôsobiť, že sa budete cítiť horšie. Tu sa oplatí trochu pritlačiť. Pace samozrejme, ale vo všeobecnosti pohyb tela a zapájanie sa do života skutočne budujesvoju silu a energiu namiesto toho, aby ste ju vyčerpali.
