Celozrnné výrobky a mliečne výrobky sú dobrým zdrojom zinku. Mnohé hotové raňajkové cereálie sú obohatené o zinok. Výborným zdrojom zinku sú ustrice, červené mäso a hydina. Pečená fazuľa, cícer a orechy (ako sú kešu a mandle) tiež obsahujú zinok.
Ktoré ovocie obsahuje viac zinku?
05/9Sušené ovocie
Kešu oriešky obsahujú najviac zinku spomedzi orechov a jedna porcia 28 gramov vám môže poskytnúť 15 % DV. Vďaka prívalu ďalších živín, ktoré obsahujú, môžu byť orechy zdravým občerstvením, a tak vám pomôžu zvýšiť príjem zinku.
Obsahujú banány zinok?
Hoci banány sú bohaté na sacharidy, vlákninu, bielkoviny, tuky a vitamíny A, C a B6, majú veľký nedostatok železa (Fe), jódu azinok (Zn).
Akých 5 potravín obsahuje zinok?
Je životne dôležité prijímať primerané množstvo zinku zo spektra prírodných zdrojov potravy, aby sa znížilo riziko porúch nedostatku. Niektoré z najbohatších potravinových zdrojov zinku zahŕňajú fazuľa, strukoviny, orechy, mliečne výrobky, zemiaky, horká čokoláda, vajcia a živočíšne produkty.
Ktorá zelenina obsahuje zinok?
Zinok bohatá zelenina
- Huby.
- Špargľa.
- Kukurica.
- brokolica.
- Pšeničné klíčky.
- Ovos.
- Cesnak.
- Ryža (najmä hnedá)
