Môžu však mať aj opačný účinok tým, že vedú k znovuzrodeniu únavy potom, čo kofeín opustí váš systém. Jedna recenzia 41 štúdií zistila, že hoci energetické nápoje s kofeínom zvýšili bdelosť a zlepšili náladu na niekoľko hodín, účastníci boli nasledujúci deň často unavenejší ako zvyčajne (42).
Prečo mi kofeín spôsobuje opačný účinok?
Ľudia, ktorí pravidelne konzumujú kávu a iné kofeínové nápoje, si na ňu môžu vyvinúť toleranciu. Keďže kofeín blokuje adenozínové receptory, telo produkuje viac adenozínových receptorov, aby pôsobilo proti účinkom častej konzumácie kofeínu.
Ako zvrátite citlivosť na kofeín?
Na liečbu citlivosti na kofeín by si mal človek uvedomiť, ako kofeín ovplyvňuje jeho zdravie. Napríklad ľudia, ktorí pociťujú nespavosť alebo úzkosť, môžu potrebovať pomôcky na spanie alebo antidepresíva. Namiesto užívania liekov na liečbu vedľajších účinkov kofeínu môžu znížiť jeho spotrebu.
Čo to znamená, ak na vás kofeín nemá vplyv?
Ak na vás kofeín nemá vplyv, môže to byť spôsobené vašou genetikou, nedostatkom spánku alebo zvýšenou toleranciou. Ak chcete zvýšiť energiu bez kofeínu, skúste cvičiť, ísť von alebo jesť zdravé občerstvenie.
Môžete byť imúnni voči kofeínu?
Tolerancia na kofeín existujeTolerancia na kofeín nastáva, keď sú účinky kofeínupri pravidelnej konzumácii časom klesá. Tolerancia na účinky kofeínu bola preukázaná pri krvnom tlaku, výkone pri cvičení a duševnej bdelosti a výkonnosti.
