1. Spálite viac telesného tuku. Vybudujte si viac svalov a vaše telo bude spaľovať tuk po celý deň. … To naznačuje, že silový tréning lepšie pomáha ľuďom stratiť brušný tuk v porovnaní s kardiom, pretože zatiaľ čo aeróbne cvičenie spaľuje tuk aj svaly, vzpieranie spaľuje takmer výlučne tuk.
Môžete schudnúť dvíhaním činiek?
Hoci zdvíhanie závaží môže spáliť kalórie, nie je to najefektívnejší spôsob, ako to dosiahnuť. … Avšak vzpieranie môže podporiť chudnutie budovaním svalovej hmoty. Jednoducho povedané, svaly sú metabolicky efektívne a podporujú chudnutie tým, že v pokoji spália viac kalórií.
Spaľuje zdvíhanie činiek brušný tuk?
Posilňovací a odporový tréning
Posilňovací tréning je tiež dôležitou súčasťou spaľovania brušného tuku. Keďže svaly spaľujú viac kalórií ako tuk, keď je telo v pokoji, väčší svalový tonus vám môže pomôcť spáliť viac tuku.
Môžem stratiť tuk iba zdvíhaním činiek?
"Je úplne v poriadku zdvíhať činky len na podporu odbúravania tuku," povedal Chag pre POPSUGAR. (Ak pohŕdate behom, venujte chvíľu oslave. Teraz späť k spaľovaniu tukov.) Ak sa však snažíte spaľovať tuk rýchlejšie, nebudete chcieť kardio úplne vyradiť.
Aký silový tréning je najlepší na chudnutie?
Odporový tréning pomáha pri nadmernom úbytku tuku tým, že zvyšuje oboje po spálenícvičením a zvýšením veľkosti svalov, čím sa zvýši počet kalórií, ktoré spálime v pokoji.
