Zatiaľ čo sa kedysi uznávalo, že deti by nemali začať cvičiť, kým nedosiahnu pubertu, teda okolo 12- alebo 13-ročného, mnohí odborníci sa dnes zhodujú, že 7- alebo 8- ročný je v poriadku hádzať oceľou, pokiaľ je dieťa dostatočne vyspelé a program prebieha pod prísnym dohľadom riadne vyškoleného a …
V akom veku je vhodné začať zdvíhať činky?
Väčšina detí je pripravená začať zámerne budovať silu do 7 alebo 8 rokov, obaja odborníci súhlasia.
Môže 14-ročný dvíhať činky?
S ohľadom na to je jadrom tréningu pre 14-ročného človeka, ktorý vzpieranie, zamerať sa na základy a urobiť z toho zábavu. Pre začiatočníkov je dobré začať s cvikmi s vlastnou váhou, ako sú kliky, drepy a sedy. Pokročilejší tínedžeri môžu na precvičovanie svalov používať voľné závažia alebo stroje.
Môže vzpieranie zastaviť rast dieťaťa?
Jedným z najväčších mýtov o zdvíhaní závaží je, že brzdí váš rast. Žiadne štúdie nikdy nepreukázali, že zdvíhanie závaží spomaľuje alebo brzdí rast. … Najdôležitejšími aspektmi pri tréningu ako dieťa sú dohľad, technika cvičenia, ľahké váhy a vysoký počet opakovaní v rozsahu 12, 15 a dokonca 20 opakovaní.
Je zlé zdvíhať činky v 15 rokoch?
Zdvíhanie činiek v tínedžerskom veku môže byť prospešné, pokiaľ ste o tom v bezpečí. Ako rodič, ak sa pýtate, či hmotnosťtréning pre vaše 15-ročné dieťa je zdravý a bezpečný, odpoveď je jednoduchá: Áno, pokiaľ je za to zodpovedný váš tínedžer.
