Ovocie, najmä sušené ovocie, je nabité vlákninou a je jednou z potravín, ktoré pomáhajú zmierniť zápchu. Spolu s vodou pomáha vláknina dodať stolici správnu konzistenciu, aby mohla ľahko prejsť. Dobrou voľbou ovocia pri diéte so zápchou sú hrozienka, sušené slivky, figy, banány, jablká a jablková šťava.
Prečo má jablkový pretlak zápchu?
Mohli by ste si myslieť, že konzumácia jablčného pyré pomôže pri zápche, ale nie je to tak. Jablčné pyré obsahuje vyšší obsah pektínu akojablková šťava. Pektín je látka, ktorá dodá objem vašej stolici.
Zhoršuje jablkový pretlak zápchu?
Vyhýbajte sa potravinám, ktoré zhoršujú zápchu, ako je ryža, banány, jablkový pretlak, biely chlieb alebo cereálie, ktoré nemajú vysoký obsah vlákniny. (Premýšľajte o diéte BRAT používanej na liečbu hnačky - všetky tieto potraviny zhoršujú zápchu!). Zabezpečte, aby vaše dieťa malo dostatok fyzickej aktivity.
Po akých potravinách sa vám hneď vykaká?
15 zdravých potravín, ktoré vám pomôžu vykakať
- Jablká. Jablká sú dobrým zdrojom vlákniny, pričom jedno malé jablko (5,3 unce alebo 149 gramov) poskytuje 3,6 gramov vlákniny (2). …
- Slivky. Sušené slivky sa často používajú ako prírodné preháňadlo – a to z dobrého dôvodu. …
- Kiwi. …
- Ľanové semienka. …
- Hrušky. …
- Fazuľa. …
- Rebarbora. …
- Artičoky.
Koľko jablčného pyré si mám dať pri zápche?
Cukry v týchto ovocných šťavách nie sú veľmi dobre stráviteľné, takže vťahujú tekutinu do čriev a pomáhajú uvoľniť stolicu. Spravidla môžete dať 1 uncu denne za každý mesiac života až do približne 4 mesiacov (3-mesačné dieťa dostane 3 unce).
