Neexistujeveľa definitívnych údajov o požívateľnom kolagéne, ale predbežný výskum naznačuje, že doplnky výživy môžu pomôcť pri budovaní čistej svalovej hmoty; zlepšiť hydratáciu a elasticitu pokožky; zníženie vrások pokožky; a znížiť bolesť a/alebo stuhnutosť kĺbov – hoci môže trvať najmenej tri mesiace, kým pocítite výhody, podľa …
Spôsobí niečo užívanie kolagénu?
Niektoré štúdie ukazujú, že užívanie doplnkov kolagénu počas niekoľkých mesiacov môže zlepšiť elasticitu pokožky, (t.j. vrásky a drsnosť), ako aj príznaky starnutia. Iní ukázali, že konzumácia kolagénu môže zvýšiť hustotu kostí oslabených vekom a môže zlepšiť bolesti kĺbov, chrbta a kolien.
Aké sú vedľajšie účinky vnútorného užívania kolagénu?
Bez ohľadu na to sa tieto doplnky zdajú byť pre väčšinu ľudí bezpečné. Kolagénové doplnky môžu viesť k vedľajším účinkom, ako je zlá chuť v ústach, pálenie záhy a pocit plnosti. Ak máte alergie, nezabudnite si kúpiť doplnky, ktoré nie sú vyrobené zo zdrojov kolagénu, na ktoré ste alergický.
Mali by ste užívať kolagén perorálne?
Ústne doplnky kolagénu tiež zvyšujú elasticitu pokožky, hydratáciu a hustotu dermálneho kolagénu. Suplementácia kolagénu je vo všeobecnosti bezpečná bez hlásených nežiaducich účinkov. Sú potrebné ďalšie štúdie na objasnenie medicínskeho použitia pri ochoreniach kožnej bariéry, ako je atopická dermatitída, a na určenie optimálneho dávkovaniarežimy.
Ako často by som mal prijímať kolagén?
Neexistujú žiadne oficiálne usmernenia o tom, koľko kolagénu by ste mali denne prijať. Vo všeobecnosti možno na zlepšenie zdravia pokožky a vlasov užívať 2,5 – 10 gramov kolagénových peptidov perorálne počas 8-12 týždňov denne. Pri artritíde sa môže užívať 10 gramov kolagénových peptidov denne v 1-2 rozdelených dávkach počas približne 5 mesiacov.
