„Aj keď sa v minulosti verilo, že biotínové doplnky sú potrebné na rast silných a zdravých vlasov, v skutočnosti existuje len málo dôkazov o tom, že je to veľký rozdiel,“hovorí Dr. Bhanusali. „Väčšina dermatológov má tendenciu súhlasiť – hoci to pravdepodobne nebolí, užívanie biotínu nemusí mať na vlasoch veľký rozdiel.“
Naozaj funguje biotín?
Ak má byť účinný, musí sa konzumovať. Podľa recenzie z roku 2017 v časopise Skin Appendage Disorders existuje len málo presvedčivých dôkazov, že biotín znižuje vypadávanie vlasov, ale zostáva obľúbeným doplnkom pre rast vlasov, pokožky a nechtov.
Ako dlho trvá, kým uvidíte výsledky užívania biotínu?
Ak užívate výživový doplnok, je dôležité, aby ste ho užívali denne alebo podľa pokynov svojho lekára. Hoci výskum je obmedzený, štúdie z rokov 2012 a 2015 naznačujú, že výsledky možno vidieť už za 90 dní. To zahŕňa zvýšenie rastu a lesku.
Je dobré užívať biotín každý deň?
Denné užívanie biotínu je relatívne bezpečné a podľa He althline je prospešné pre vašu pečeň, nervový systém a oči. Dr. Frieling hovorí spoločnosti Shape, že užívanie biotínu je relatívne bezpečné, no vždy je dobré porozprávať sa o nových doplnkoch stravy so svojím lekárom.
Koľko biotínu potrebujete na zmenu?
Zástancovia biotínu často odporúčajú 2-5 mg. (2 000 až5 000 mcg.) na dosiahnutie požadovaných výsledkov. Je dôležité, aby spotrebitelia presne vedeli, koľko biotínu užívajú a či je doplnok vysoko kvalitným produktom.
