Zhrnutie: Pozastavené opakovania robia cvičenie ťažším tým, že predlžujú čas pod napätím a eliminujú vzpruhu poskytovanú cyklom naťahovania a skracovania, ale tiež znižujú, akú váhu môžete zdvihnúť. Pozastavené opakovania sú pravdepodobne rovnako účinné na naberanie svalov a sily ako pravidelné opakovania.
Sú pauzové opakovania vhodné na lavičku?
Pozastavené opakovania sú najpraktickejší (a najužitočnejší) spôsob, ako implementovať izometrický tréning do vášho tréningového režimu. … Tradične sa pauza opakovania použije v bode cvičenia, kde sa pohyb prepne z excentrického na koncentrický, napríklad keď sa tyč dotkne hrudníka počas tlaku na lavičke.
Zvyšujú negatívne opakovania silu?
Okrem budovania väčších, silnejších svalov, negatívne opakovania tiež prispievajú k tomu, že vaše spojivové tkanivo (väzy a šľachy) je odolnejšie a posilňuje ich proti napätiu a zraneniam. Toto je obzvlášť dôležité pre športovcov v teréne, ktorí svoje telo vystavujú výbušným silám opakovane každý deň.
Sú pauzové lavice ťažšie?
Všeobecným pravidlom je, že tlak na lavičke typu touch and go je asi o 5 % silnejší ako tlak na lavičke s prestávkou.
Je zlé robiť medzi opakovaniami pauzy?
Pozastavené opakovania pomôžte zlepšiť svoju techniku. … Pozastavené opakovania sťažujú cvičenie. Pozastavené opakovania môžu urobiť tréning zaujímavejším. Pozastavené opakovania vám môžu pomôcť preraziť tréningplošiny.
