Neexistuje žiadny dôkaz, že mliečne potraviny spôsobujú priberanie na váhe. Chudnete a priberáte tým, že budete jesť menej alebo viac kalórií, nie podľa jednej skupiny potravín. Mliečne výrobky sú skvelým zdrojom mnohých prospešných živín a z tohto dôvodu by ste ich mali zaradiť do svojho jedálnička.
Bude z mlieka pribúdať tuk?
Dôkazy ukazujú, že mliečne potraviny vrátane mlieka, syrov a jogurtov nevedú k prírastku hmotnosti.
Môžem pri chudnutí piť mlieko?
Na chudnutie a naberanie svalov
Keďže mlieko je bohaté na bielkoviny, môže pomôcť pri chudnutí a budovaní svalov. Potraviny bohaté na bielkoviny, ako je mlieko, môžu podporiť chudnutie zlepšením metabolizmu a zvýšením sýtosti po jedle, čo môže viesť k nižšiemu dennému príjmu kalórií (5, 6).
Môžu mliečne výrobky spôsobiť priberanie?
Intolerancia laktózy je skutočným problémom mnohých ľudí a jej stupeň závažnosti sa líši prípad od prípadu. Môže to nepriaznivo ovplyvniť vaše črevá a vyvolať príznaky nepohodlia, ale je nepravdepodobné, že by to bolo príčinou priberania.
Nie je mlieko vhodné na chudnutie?
3. Mliečne výrobky podporujú chudnutie. Bohužiaľ pretrvávajú niektoré mýty, že mliečne výrobky sabotujú chudnutie, ale veda dokazuje, že to nemôže byť ďalej od pravdy. Výskum ukazuje, že tí, ktorí majú nedostatok vápnika, majú väčšiu tukovú hmotu a menej kontrolujú svoju chuť do jedla.
