Pojmy „kyselina listová“a „folát“sa často používajú zameniteľne . Folát je však všeobecný termín používaný na opis mnohých rôznych foriem vitamínu B9: kyselina listová, dihydrofolát (DHF), tetrahydrofolát (THF), 5,10-metyléntetrahydrofolát (5,10-MTHF) a 5-metyltetrahydrofolát (5 -MTHF) 1.
Je lepšie užívať folát alebo kyselinu listovú?
Nadmerné množstvo nemetabolizovanej kyseliny listovej môže spôsobiť viaceré zdravotné problémy. folát v strave je teda bezpečnejšia možnosť ako kyselina listová. Napriek tomu, ak vám váš lekár predpísal kyselinu listovú pri niektorých zdravotných problémoch, je bezpečné ju konzumovať, pretože vaše telo má zvýšenú potrebu, ktorú samotný folát z potravy nemusí uspokojiť.
Je v poriadku užívať folát namiesto kyseliny listovej?
Najzdravším zdrojom vitamínu B9 v strave sú plnohodnotné potraviny, ako je listová zelená zelenina. Ak potrebujete užívať doplnky, metyl folát je dobrou alternatívou ku kyseline listovej.
Aký je rozdiel medzi kyselinou listovou a folátom?
Ľudia často používajú tieto dve formy zameniteľne, pretože obe sú formami vitamínu B9, ale v skutočnosti je medzi nimi dôležitý rozdiel. Kyselina listová je syntetizovaná verzia, ktorá sa bežne používa v spracovaných potravinách a doplnkoch. Folát možno nájsť v celých potravinách, ako je listová zelenina, vajcia a citrusové plody.
Potrebujete folát alebo kyselinu listovú, keď ste tehotná?
Kyselina listová je vhodnejšiana obohatenie potravín, pretože veľa obohatených produktov, ako je chlieb a cestoviny, sa varí. CDC odporúča ženám v reprodukčnom veku, ktoré by mohli otehotnieť, konzumovať aspoň 400 mikrogramov (mcg) folátu každý deň.
