Denné kolísanie hmotnosti je normálne. Priemerná hmotnosť dospelého kolíše až o 5 alebo 6 libier za deň. Všetko závisí od toho, čo a kedy jete, pijete, cvičíte a dokonca aj spíte.
Akú časť dňa vážite najťažšie?
Vážte sa ráno Pre čo najpresnejšiu váhu sa odvážte hneď ráno. “[Najúčinnejšie je ranné váženie], pretože ste mali dostatok času na strávenie a spracovanie jedla (váš „nočný pôst“).
Vážite na konci dňa ťažšie?
Za normálnych podmienok sme na konci dňa všetci ťažší. Nie tučnejšie, ťažšie. Prirodzená variabilita znamená, že niekto ako ja môže v noci ľahko vážiť o 3-4 kilogramy (6,6-8,8 libier) viac. Preto je pre nás najlepšie postaviť sa na váhu zakaždým v rovnakú dennú dobu.
O koľko viac vážite v noci ako ráno?
To predstavuje problém, pretože hmotnosť má tendenciu kolísať v priemere od 2 do 4 libier počas dňa. Číslo, ktoré vidíte ako prvé ráno, môže byť ďaleko od čísla, ktoré vidíte na poludnie alebo predtým, ako vaša hlava dopadne na vankúš. To však neznamená, že ste skutočne nabrali telesný tuk.
Je zlé vážiť sa na konci dňa?
Vážiť sa každý deň, nieto ešte trikrát alebo viackrát za deň, je skrátka obsedantné. Väčšinaodborníci na výživu a dietológovia budú prisahať, že je to duševne nezdravé a kvôli mnohým faktorom je to zlý spôsob sledovania vašej hmotnosti.
